现代外卖员林昭穿越到饥荒年代，激活了俯卧撑系统，依靠这个系统获取物资、强化自身的体质。他救下了宋家三姐妹并善待她们，还帮助了落难的堂嫂江月茹。他先后击退地痞，剿灭飞熊寨，与方家恶势力以及通敌北蛮的方有为进行周旋。担任迎春县令之后，他治理县务、安抚百姓，抵御外敌，最终守护了一方百姓的安稳。