藏族少女多吉痴迷热巴舞，在同学格桑的帮助下得到了热巴鼓。然而，家中突发变故，妈妈和姐姐离世，奶奶因偏见禁止她跳舞，让她去放羊，但她依旧偷偷练习。几年后，多吉离家考入文工团，成为领舞并与达瓦相恋。为了给达瓦送礼物，她违规进行夜演，结果被文工团开除。此后，她混迹社会，无奈之下卖掉了热巴鼓。后来，在闺蜜的帮助下，她赎回了鼓。重回文工团打杂的多吉，在抢救非遗的关键时刻主动承担任务。她克服重重困难寻得大师曲珍，领悟到了热巴舞的真谛，最终将热巴舞带上世界舞台，成为一代舞坛女王。