高三女生陈醒在10岁时，因父母离异致使情绪受到影响，在跳水比赛中发挥失常。此后，她开始自暴自弃。体育老师季东齐为了保住学校的游泳池，同时也为了稳固自己的地位，对陈醒进行了软硬兼施的劝导，最终让她重新回到了跳台。学霸许灼不遗余力地帮助她提升学习成绩。在经历自我怀疑与觉醒后，陈醒坚持了下来。在关键考试中，她克服了内心的恐惧，跳出了最高难度的动作，以体育特长生的身份考上了大学，成功实现逆袭。