华裔李大牧曾是日本黑帮成员，山口组内乱后他决定金盆洗手。可山口组老大的女儿疯狂逼婚，他无奈之下逃回中国。回国后，他收购了一家健身房，打算隐姓埋名开启普通人的新生活。但健身房里的 90 后员工们全是个性十足的主儿。有朝阳群众接班人栗子；整容上瘾的娘炮肖扬；有着傲人身材被称作“人间胸器”的静香；还有藐视众生的酷女颜言。这些人在时尚热闹的健身房里各展其能，既相互喜爱又彼此争斗，让传统的 70 后老板头疼不已。