家境贫寒的余小鱼（胡冰卿 饰）机缘巧合加入跳水俱乐部，在这里结识了一群怀揣跳水梦的年轻人，她的人生也由此开启新篇章。在跳水俱乐部里，余小鱼和伙伴们不仅要应对残酷的竞争，每个人还得在友情与爱情、名利与牺牲、个人与团队之间做出抉择，接受重重考验。不过，他们凭借满腔热血和对梦想的执着追求，克服了内心与外界的重重冲击，最终一同登上跳水台，完成了那惊艳的腾空一跃，实现了个人价值，展现出热血、竞技的体育风采。