发小广告这种练习方式是需要从小练习的，在电影中有些夸大的成分，现实中很难短时间练成，我建议您使用铁砂练习法，将铁砂放入锅中加热，将手放入铁砂中五小时，成型后用铁锤砸成拳即可练成，还望阁下将这铁砂拳秘籍保密，不要外传。